4 UŽKANDŽIAI TURINTYS DIDELĮ KIEKĮ BALTYMŲ JŪSŲ VASAROS KELIONĖMS

Geriausia bet kurios vasaros kelionės dalis yra laisvės pojūtis, laisvės eiti ten, kur nori eiti, daryti tai, ką tu nori daryti ir valgyti tai ką nori.

Luktelėkite. Pabrėžiama paskutinę sakinio dalį. Jeigu jūs dedate visas pastangas sporto salėje, sunkiai dirbate ties savo tikslais, yra svarbu išlaikyti savo mitybą – net ir poilsinės kelionės metu. Nedidelis susiplanavimas į priekį ir pasiruošimas tam garantuoja, jog tai atsipirks gaunant sveikus ir su dideliu kiekiu baltymų užkandžius, kuriuos galėsite valgyti kelyje.

1. RIEŠUTŲ SVIESTO SU BANANAIS „SUSHI“

Bet kuris galime pasidaryti sumuštinių, įsimesti jų į dėžutę ir vadinti tai kelionės maistu. Bet valgyti vairuojant sudėtingais, bei greitaisiais greitkelio keliais gali būti pavojinga ir sudėtinga.

Bet mes jums turime greitą ir lengvai paruošiamą pasiūlymą: Įvyniokite riešutų sviestą su banano gabaliuku į pilno grūdo tortiliją kaip sushi. Rezultatas tiesiog puikus – vieno kąsnio gabaliukai padeda išvengti vairavimo bei išsitepimo problemų. Lengvai galite juos pasiimti nenukreipiant dėmesio nuo vairavimo.

2. BEKONO IR OBUOLIŲ SU KIAUŠINIU KEKSIUKAI

Jeigu dar nebandėte pagaminti keksiukų su plaktu kiaušiniu, jūs per ilgai to laukėte. Šie maži stebuklai susidaro iš plakto kiaušinio sumaišyto su kitais ingredientais ir tada pakepti keksiukų formelėje, tam, kad sukurti patogius valgyti ir su gausiu baltymų kiekiu užkandžius.

Šis receptas sukurtas Cate Ritter Funkcinės Diagnostikos ir Mitybos Specialistės ir "Cate's Nutrition Kitchen" savininkės, negali būti skanesnis. Jūs gaunate patį geriausią užkandį – laikų skonį (saldų, pikantiškas ir sūrus) viskas viename.

3. BALTYMINIAI RIEŠUTŲ SVIESTO KAMUOLIUKAI.

Dalykas, kurio tikrai labai norisi yra saldumynai, baltyminio batonėlio traškus skonis, bet tikrai nėra reikalo išleisti jam 2-3 eurų pakelės parduotuvėje.

Šis receptas baltyminiams rutuliukams iš Detric Smith, jėgos trikovės trenerio, fizinių pratimų fiziologas ir „Results Performance Training“ savininkas, skanus iki paskutinio gabaliuko, nereikalaujantis kepimo ar ilgo paruošimo proceso. Priedo, tai mišrus ir subalansuotas (baltymų, angliavandenių ir riebalų mišinys, kuris padės išlaikyti energiją stabilią.

4. KREMINIS TUNO PADAŽAS

Dar vienas Detric Smith‘o mėgstamiausias baltyminis užkandis siūlo pakaitalą jūsų tipiškoms tuno salotoms ir tai daug patraukliau nei valgyti šaukštais tuną tiesiai iš skardinės.

„Vietoj to, jog naudoti tradicinį majonezą, aš naudoju „fat-free“ kremini sūrį. Jis prideda unikalų skonį ir prideda daugiau baltymų be nereikalingų riebalų“ sako Smith‘as

Visa gudrybė aišku yra laikymas – šis vienintelis receptas reikalauja šalčio. Pasigaminkite ir laikykite jį šaldytuve iki tol, kol išvyksite, tada persidėkite jį į šaltkrepšį ir problema išspręsta.

Kai užsinorėsite valgyti naudokite šį patiekalą kaip padažą prie jūsų mėgstamiausių krekerių. Taip pat labai skanu su trapučiais.